Aunque existen algunos adeptos a los baños nocturnos, la mayoría de las personas se han acostumbrado a ducharse nada más levantarse de la cama. ¿Por qué? “Porque me despeja”, suele ser la respuesta habitual. Un lugar común que no por extendido deja de ser falso.
La realidad es que tomar una ducha caliente, lejos de activarnos, va a adormecernos, pues al cerrar el grifo la temperatura de nuestro cuerpo cae de forma acelerada, lo que nos conduce a un estado de ánimo reposado, que no es el ideal para empezar el día con fuerzas sino para irnos a la cama. De hecho, tomar un baño caliente antes de ir a dormir es una de las recomendaciones más extendidas para ayudar a las personas que padecen problemas de sueño.
Una ducha verdaderamente energizante
¿Debemos entonces ducharnos por la noche? No hay ningún problema en ello, pero si por costumbre o comodidad quieres seguir duchándote por la mañana es mejor que cambies la forma en que lo haces.
Phil Dumontet propone un método para salir de la ducha con las pilas cargadas. Y sólo tienes que añadir minuto y medio a tu rutina diaria.
Sigue estos tres pasos:
1. Tras finalizar tu ducha convencional (con el agua a la temperatura que más te guste) baja la temperatura del agua al mínimo posible y mantente bajo el chorro helado durante 30 segundos. Igual te entran ganas de gritar y, si no hay nadie de tu familia durmiendo al que tengas que dar explicaciones, puedes hacerlo sin problemas.
2. Tras esta ducha fría vuelve a elevar la temperatura, poniendo el agua tan caliente como puedas aguantarla: esto hará que se abran tus capilares y se incremente el ritmo sanguíneo.
3. Ahora vuelve a ducharte con agua fría durante otros 30 segundos. Este es el paso más importante. Siempre tienes que acabar con la ducha fría.
Un truco tan antiguo como bañarse
Ni que decir tiene que Dumontet no ha descubierto la pólvora. Alternar baños fríos y calientes era una práctica habitual en todos los baños de la Edad Antigua y sigue siendo una terapia convencional de los balnearios, pero por alguna razón (probablemente, que no nos gusta el agua fría) no solemos practicarlo en casa. Y es un error. Diversos estudios muestran, al menos, estas ventajas de ducharse con agua fría:
Reduce el estrés
En un estudio sobre los radicales libres, diez sujetos sanos tomaron baños en agua enfriada con hielo y mostraron una mejor adaptación al estrés oxidativo y un aumento de la tolerancia al estrés.
Mejora nuestras defensas
Otro estudio mostró que tomar a diario una ducha fría incrementa el número de leucocitos en nuestro cuerpo, pues al tratar de calentarse, el cuerpo activa el sistema inmune.
Mejora la circulación
Bajo el agua fría nuestras arterias y venas se contraen y este endurecimiento temporal permite que la sangre fluya a mayor presión, algo positivo para nuestra salud cardiovascular.
Nos ayuda a combatir la depresión
Un estudio de 2008 mostró que tomar duchas frías estimula nuestro sistema nervioso simpático, lo que provoca un aumento de los niveles de beta-endorfinas en la sangre, que tienen un efecto antidepresivo.
Pues no lo puedo visualizar
Bueno dice q no hay q ducharse con agua caliente pero si fria.
Xavi Salinas
Si no me baño a la mañana no me despierto
Adriana Perez estamos haciendo mal las cosas me parece…. ??
Igual me voy a seguir bañando a la mañana y a la noche…. Xq m gusta lo hago….
Jajaja yo también
Ros Endo
Yaaaa y andar pasada a cama por no bañarse.
Buenisimo el informe!?
Santiago Remotti
DUulc Jiménez
Sudas en limpio
A mi ,la ducha de la mañana me despierta y me da energia
interesante
Los españoles con tal de no bañarse sacan cualquier pretexto…
Pero la con clusio’n fue’ que es mejor el agua fri’a!!!!!!
No ?
Horacio Fiebelkorn lo q te decia el otro dia que habia leido
cierto. igual, explica un metodo para hacerlo por la mañana.
Y pero si hace un calor de cagarse hay q ducharse y refrescarse me parece… No se, o q, es mejor irse todo enchivado?
Yo siempre suelo ducharme por la noche, pues es muy relajante excepto si he ido hacer deporte q por lógica te tienes q duchar sea de día o de noche.
Que gilipolladas dicen mejor oler a sobaca anda anda a lavarse y menos cuento
Oleres mañaneros… noooo..
El título del artículo no se corresponde con el contenido, no es malo ducharse en la mañana; se recomienda finalizar la ducha matutina con un golpe de agua fría y eso es todo.
Mis hijos de once y catorce años desde las seis de la mañana se bañan a diario para irse a la escuela!!!!
Puro cuento entre el sexo nocturno y ma lo que sudo me es imposible no bañarme por las mañanas… Weones
Jamás podría ir a mi laburo sin antes darme una buena ducha!!!!
Exeelente yo lo llevo practicando ya hace muho tiempo es suuuuper rica la ducha fria aparte d todos los beneficios aqi nombrados tambien ayuda a mantener la piel joven
Como en todo existe la dualidad, también la opinión sobre la ducha matutina.
En mi formación de yoga, nos estimulan, independientemente de la ducha nocturna, a ducharnos al despertar, antes de la meditación matutina (puesta del sol) para llevarla acabo limpios, así como para deshacernos de los ‘tamas’ acumulados durante la noche. ??
Mentiiiiiras tu vida siempre ha sido una mentira!!!!gracias Valeria
A mi eso no me pasa,sino me ducho por la mañana voy en estado delta por la calle y no es plan ir con toda la tostada por la calle.
Pura mentira!!! mi medico me dijo que me duchara en las mananas con agua calientita para ayudarme con el dolor de la arthritis.
Esta lo dicen los que no les gusta bañarse.marranos
Tere Longoria
Muy interesantes sus post son de mi agrado,de antemano,gracias!
Irma L. Macias
Laia Romeo
Jajaja no ma
yo lo hago por la noche y el chorro de agua fria me revitaliza y me da tranquilidad y en verano solo con agua del grifo nada de agua caliente y me dicen que estoy loca bueno viva la locura !
Anais
Fría no :/
Yo me baño en la mañana y en la noche eso de ir a tu cama sucio de andar en la calle
Ah y por la noche acostarse sucios y hediondo y así pasar más de 8horas puff lo mejor dormir limpio
Agustin Ivan Vignera
Bastante mentirosa toda la sugestion. Me cuesta dormir y hago lo que dicen en el articulo, puras mentiras. Siempre acostumbro ducharme en la manana tambien y es lo mejor que me puede pasar. Me siento llena de energia y lista para enfrentar mi dia.
Por esto no me baño ?? LaLaura Paladines Valverde
Grupo
Como es que dice en España la gente no se baña . !!!! hay perdon no fue mi intencion eso es un dicho que escuche. Jaja
Mentirosita esa propuesta …una ducha en la mañana despeja , limpia , y da energía , ojala fría !!! Que delicia se va la pereza y el sueño
Entonces el punto de este artículo no es que no es bueno bañarse en la mañana; el enfoque sería cuál es la mejor manera de tomar una ducha en la mañana…..
Ya no tienen nada mas q inventar
Y yo duchandome por la mañana,si lo hago por la noche no me seca el pelo lo tengo largo,
Yo me ducho con agua fría desde hace 2 años así sea en tiempos de frió lo hago y por las mañanas es muy rico sentir el agua fría.
yo me ducho a media manana muy rica la ducha pues me encanta estar limpita y oler bien
Eso es mentiras toda la vida me ducho en la mañana y no pasa nada a ducharsen la igiene es muy bonita y te quita los malos olores
Tienes tooooda la razón…yooooo estoy igual…casi toda mi vida me levanto bañandome….y me siento ….maravillosamente bien
Muy bien Noelia eso de que es malo bañarse en la mañana son puros cuentos si no se bañan en la mañana menos en la tarde que mal
Higiene
No pasa sólo en Argentina en todos lados hay lios
Puro cuento