GRASA DE LOS BRAZOS
GRASA DE LOS BRAZOS

SECRETO PARA ELIMINAR LA GRASA DE LOS BRAZOS

Consejos saludables para eliminar grasa del brazo fácilmente y en el hogar.

Eliminar grasa del brazo puede llegar a ser una tarea difícil si no se toman los recaudos necesarios. Con el paso del tiempo, el organismo tiende a acumular grasa en otras partes del cuerpo además de caderas y abdomen. Para evitar y disminuir esta acumulación adiposa, es necesario prestar atención a nuestra alimentación y realizar algunos ejercicios.

Después de los 20 años de edad, nuestro cuerpo comienza a acumular más grasa de lo normal y los músculos magros se recubren de grasa de forma gradual. Además, la piel va perdiendo paulatinamente su elasticidad y, ante el peso y los músculos no tonificados, existen altas probabilidades de flacidez.

La grasa de los brazos es la más difícil de quemar y una de las áreas más problemáticas, especialmente para las mujeres. Otra consecuencia de la edad en la disminución de la taza metabólica: esto significa que quemamos cada vez menos calorías.
Como sabemos, mantener una buena alimentación y evitar la vida sedentaria son factores importantísimos si deseamos mantenernos en forma. Hoy, haciendo hincapié en las extremidades superiores, te contamos cuáles son los alimentos más recomendados y qué ejercicios realizar si deseas eliminar grasa del brazo.

Aunque seas una persona de 20 años, recuerda que prevenir es mejor que sanar. Lleva a cabo estos consejos saludables para nunca tener que lidiar con este problema.

Si deseas eliminar grasa del brazo es necesario disminuir la cantidad de calorías que consumes y aumentar la ingesta de alimentos que ayudan a depurar el organismo; como así también los que aceleran el metabolismo.

Fibra: La fibra ayuda a depurar el cuerpo, combatir el estreñimiento y mejora los procesos digestivos. Además, este tipo de alimentos nos ayudan a mantenernos satisfechos por más tiempo, lo
que es indispensable a la hora de realizar una dieta. Aumenta el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, granos enteros, harinas integrales, etc.

Diuréticos naturales: De manera moderada, puedes consumir algunos alimentos diuréticos que ayuden a filtrar toxinas. Sandía, té verde, espárragos, vinagre de manzana, etc.

Aceleradores del metabolismo: Ayudan a aumentar la taza metabólica y promueven un mayor desgaste calórico. Son: pimientos, té verde, jengibre, alcachofas, canela, carne de pescado, nueces,
peras, etc.

Comidas procesadas y refinadas: A medida que pasa el tiempo, estas comidas tan poco nutritivas deben dejar de existir en nuestra dieta cotidiana (puedes consumirlas de vez en cuando). Evita las harinas y azúcares refinados, la comida chatarra, rápida y las golosinas.

Desayuno: Para eliminar grasa del brazo es indispensable que cumplas al menos 5 comidas al día: 3 principales y 2 colaciones. Jamás te saltes el desayuno ya que es la comida más importante del día.
Porciones: Regula muy bien tus porciones. Al cumplir con 5 comidas diarias podrás sentirte con menos hambre durante todo el día.

Agua: Tanto para eliminar grasa del brazo, como para sentirnos saludables, es necesario beber 2 litros de agua al día. Además de mantenernos hidratados, nos sentimos satisfechos más rápidamente y ayuda a acelerar el metabolismo.

Si deseas eliminar grasa del brazo no sólo necesitarás ejercicios localizados, ya que éstos sólo ayudarán a tonificar el músculo.

Cardio: También necesitarás hacer un poco de actividades cardiovasculares para aumentar la quema calórica. Natación, andar en bicicleta, salir a correr, escalar« son algunas opciones simples.

En la vida cotidiana: En tu día a día también puedes hacer un poco de ejercicio: toma las escaleras en vez de los ascensores, baja antes del bus y camina el último tramo hasta llegar a destino, deja el automóvil y camina hacia el mercado, haz las compras en bicicleta, etc.