¿Cómo auto-gestionarse emocionalmente?

¿Cómo auto-gestionarse emocionalmente?

Siempre es más fácil auto-gestionarse para para resolver un problema, para solucionar un malestar, a corto-largo plazo, pero la gran pregunta es que se puede hacer en el momento en el que la emoción aparece de forma extrema, ¿Cómo consigo controlarme en ese momento? Y...