¿Qué es la ciática?
Es la inflamación del nervio ciático, que es el más largo del organismo y controla el funcionamiento de las piernas y los pies.
¿Por qué se produce?
Por presión en este nervio o desplazamiento de los discos de la columna (ubicados entre cada vértebra), que pueden desencadenar dolor u otras alteraciones poco frecuentes, como hemorragias internas.
Posturas y cuidados que te recomendamos:
Espalda: debe quedar apoyada en el respaldo de la silla y en posición vertical o ligeramente inclinada hacia atrás.
Brazos: deben quedar en una postura relajada y con movilidad, los codos cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y manos en una postura prácticamente paralela al suelo.
Muñecas: deben estar lo más rectas posible mientras utilizas el teclado o el ratón. No deben estar dobladas hacia los lados ni a más de 10 grados hacia arriba o hacia abajo.
Piernas: tus muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente inclinados hacia abajo.
La parte inferior de tus piernas debe encontrarse prácticamente en ángulo recto respecto a los
muslos.
El borde de la silla no debe oprimir la parte interna de las rodillas. Tus pies deben quedar apoyados horizontalmente sobre el suelo.
Cabeza: debe permanecer en posición vertical o inclinada ligeramente hacia adelante. La línea de visión debe ser paralela al plano horizontal. Evita trabajar con la cabeza o el tronco girados.
En general: cambia frecuentemente de posición y realiza pausas periódicamente.